Zavlažujte <span>organismus i v práci</span>. Aspoň dvěma litry

Zdraví
22. 7. 2010 08:54
Nejlepší kombinace je čistá voda a minerálka.
Nejlepší kombinace je čistá voda a minerálka.

Nezapomínejte pít, aniž máte žízeň.Ve vedrech těchto dní by i člověk, který "pouze" sedí u počítače, měl vypít nejméně dva litry tekutin během standardní pracovní doby. Při fyzické námaze i víc. Nejlepší je střídat čistou vodu s minerálkou.

Takový pitný režim podle lékařů zajistí, že si tělo doplní minerály, které ztratilo zvýšeným pocením. Teplota podávaných tekutin by se měla pohybovat od 12 do 15 stupňů Celsia, teplota čajů kolem 22 stupňů Celsia.

Vedle minerálky s obsahem sodíku do 100 miligramů na litr jsou vhodné i vody ochucené sirupem s kyselou příchutí, bylinkové a ovocné čaje a v omezeném množství sodovka. Naopak alkohol je vhodné ve vedrech vynechat. Omezit by se měly také sladké nápoje, protože cukr na sebe "strhává" vodu z těla, tím organismus přichází o další tekutiny.

PSALI JSME: Horko útočí i na psychiku. Existuje obrana?

Pít celý den průběžně

Nejlepší kombinace je čistá voda a minerálka.Pít bychom měli průběžně celý den, nikoliv nárazově - třeba navečer. Tělo si z jednorázové velké dávky neumí vzít dostatek tekutiny. Navíc z malých průběžných dávek se tolik nepotí. 

Lékaři varují, že dlouhotrvající vedra snižují výkonnost, lidé se snáze unaví a hrozí přehřátí organismu, které se projevuje zvýšením tělesné teploty, malátností, ospalostí, bolestmi hlavy, závratěmi, nevolností až zvracením, zrychleným pulzem a zrychleným dýcháním.

Foto: www.profimedia.cz

Autor: ČTK

Další čtení

ilustrační foto

Pozor na houby. Loni umřeli dva lidé, skoro dvě stě se jich otrávilo

Zdraví
Aktualizováno: 2. 7. 2025 15:08
ilustrační foto

Trojice falešných zubařů vedla ordinaci. Učila se na internetu, vydělala miliony

Zdraví
18. 6. 2025
ilustrační foto

Na bílé plomby do zubů budou přispívat pojišťovny. Skoro tisícovku

Zdraví
12. 6. 2025

Naše nejnovější vydání

TÝDENInstinktSedmičkaINTERVIEWTV BARRANDOVPŘEDPLATNÉ