Zavlažujte organismus i v práci. Aspoň dvěma litry

Ve vedrech těchto dní by i člověk, který "pouze" sedí u počítače, měl vypít nejméně dva litry tekutin během standardní pracovní doby. Při fyzické námaze i víc. Nejlepší je střídat čistou vodu s minerálkou.

Takový pitný režim podle lékařů zajistí, že si tělo doplní minerály, které ztratilo zvýšeným pocením. Teplota podávaných tekutin by se měla pohybovat od 12 do 15 stupňů Celsia, teplota čajů kolem 22 stupňů Celsia.

Vedle minerálky s obsahem sodíku do 100 miligramů na litr jsou vhodné i vody ochucené sirupem s kyselou příchutí, bylinkové a ovocné čaje a v omezeném množství sodovka. Naopak alkohol je vhodné ve vedrech vynechat. Omezit by se měly také sladké nápoje, protože cukr na sebe "strhává" vodu z těla, tím organismus přichází o další tekutiny.

PSALI JSME: Horko útočí i na psychiku. Existuje obrana?

Pít celý den průběžně

Pít bychom měli průběžně celý den, nikoliv nárazově - třeba navečer. Tělo si z jednorázové velké dávky neumí vzít dostatek tekutiny. Navíc z malých průběžných dávek se tolik nepotí. 

Lékaři varují, že dlouhotrvající vedra snižují výkonnost, lidé se snáze unaví a hrozí přehřátí organismu, které se projevuje zvýšením tělesné teploty, malátností, ospalostí, bolestmi hlavy, závratěmi, nevolností až zvracením, zrychleným pulzem a zrychleným dýcháním.

Foto: www.profimedia.cz