Tipy pro zdraví
Vyzkoušejte spinning. Spálíte tuky a odreagujete mysl

Bojujete s kily navíc, nebo byste jen ráda zpevnila své tělo? Hledáte ideální odreagování po těžkém dni v práci? Vyzkoušejte Spinning! Možná právě tento sport bude tou správnou volbou.

Spinning vznikl díky profesionálním cyklistům Johnu Baudhuinovi a Johnny Goldbergovi, kteří v garáži v kalifornské Santa Monice zavedli skupinové lekce fitness - indoor cycling. Díky instruktážní hudbě a speciální choreografii na stacionárních kolech vytvořili program Spinning® a tento název nechali chránit po celém světě. Každý správný lektor, který vede hodiny Spinning programu, by měl mít licenci JGSI - Johnny G Spinning Instructor.

Dnes je Spinning jednou z nejrozšířenějších cvičebních metod na světě. Slouží jako dokonalý prostředek pro zbavení našeho těla přebytečných kil a nahromaděného stresu. Unikátní je Spinning navíc i v tom, že při jízdě na kole venku se rychle projeví rozdílné fyzické schopnosti, při Spinningu však můžete zajít na hodinu se svým přítelem - profesionálním závodníkem stejně jako se svojí 80 letou babičkou.

Spinning využívá fenomenálního spojení "mind-body", tedy mysli a těla. Díky tomu se trénink či cvičení stává daleko účinnější než pouhý dril či napodobování instruktora. Ať už vás na Spinning přivede jakýkoliv motiv, využijete své vůle a výsledky se dostaví.

Spinning vychází z cyklistiky. Žádné pohyby navíc, nic co by vás odvádělo od cíle! Tipy pro efektivní spinningovou jízdu:
* Šlapejte po celém kruhu
Využijte velkou pevnost a setrvačnost kola Spinner. Energii dávejte do nohou, tam jsou největší svalové skupiny, ve kterých spálíte tukové zásoby.
* Uvolněte lokty i ramena
Zvýšení vašeho výkonu vychází z uvolnění, ne z napětí. Prodlužte dech a zvyšte kapacitu plic. Do vašich svalů bude proudit více okysličené krve a budou pracovat efektivněji.
* Vypijte minimálně litr tekutin
Bez tekutin ztrácíte pružnost svalů a tím pádem jejich schopnost práce.
* Nechte se motivovat instruktorem, ale nikdy se nebojte šlapat po svém
Spinning je individuální program a správný instruktor by vás měl ve vaší snaze podpořit. Profil trati i frekvence šlapání je pro vás výzva, ne dogma. Když budete mít za sebou fyzicky náročný program, jeďte s nižší tepovou frekvencí více rovin. Naopak, pokud jste celý den seděli na židli, nebojte se si přidat zátěž či nasadit více skoků než ostatní. Zkrátka buďte svá.

Spinning je aerobní cvičení, při němž posilujete nejen stehenní, hýžďové a lýtkové svaly, ale také břišní svalstvo. Navíc díky Spinning programu trénujete srdeční svalstvo a oběhový systém, díky čemuž získáváte pro tělo tolik důležitou fyzickou kondici.